端木府

書名 - 起床後的胡金一小時 My Morning Routine

雖說是黃金一小時，主要要強調的是起床後的「晨間習慣」。就算是中午１２點起床在主觀認定上也一樣是晨間習慣。
書中和訪談者採用問答的方式說明每個人的晨間習慣。訪問對象大多是依些事業有成的名人（有作家、藝術創作者等等）。
每個人的習慣不同，有習慣早起的、也有需要定鬧鐘的，一起床先去運動的，一起床就先吃早餐的，或者是先看手機查看新聞，也有確認信箱的。
總之能夠讓自己的思緒自然開機，讓後續的工作更加順利。

其中多數提到冥想，就連休傑克曼也有冥想打坐的習慣。
另外如果晨間習慣反而給自己的生活上造成壓力的話，就必須要調整晨間習慣的模式。
其中也有因應出國出差的時差調整晨間習慣的。
運動也是多數人的晨間習慣選擇，健身或者是晨跑之類的。

還有提到養狗之後就不需要鬧鐘的起床的原因，我家也是養狗之後確實會變成需要早起餵食（後來有調整狗狗的作息），也有配合小孩作息的晨間習慣。
我自己則是習慣在家裡吃早餐，不管吃甚麼，能簡單處理每天在家裡吃的早餐即可（現在是沖泡抹茶粉＋燕麥）。如果真的變成需要買早餐到公司食用的日子，當天的工作效率通常不會太好。

書中的內容總結成三句話：
１．每天的晨間習慣可以沉澱心靈，強化工作效率。
２．如果平常工作事情很多，就要排出非做不可的晨間習慣。
３．如果晨間習慣造成壓力就需要調整。